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热风袭来,赤日炎炎,无论天气是干热还是湿热,均会给人体带来不利的影响。为了身体,大家在消暑降温时一定要注意正确的保健方法:
静气养心。由于气候炎热,人易心烦意乱,困倦乏力,在自我养护和锻炼时,应当平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。在高温天气中,人们最应警惕的便是心力衰竭,特别是“内心脆弱”者更易发生突然心衰的可能,因此,高温天气一定要养好自己的“心”。
不过于贪凉。有人贪图凉爽,喜欢在室外露宿,这是不妥的。因为人睡着以后,身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,整个机体处于放松状态,抵抗力下降。与此同时,夜间气温逐渐下降,体温与其周围环境温度之差也逐渐增大,很容易导致头痛、腹痛、关节不适以及消化不良和腹泻。此外,早晚也要注意适当的户外活动,不能一天到晚躲在空调环境里不出来,因为这样会使身体的适应能力更加下降。
防潮御湿。中国有句俗话,叫做“夏不坐木”,因为此节气中,温高湿重,木头,尤其是露天久放的木头,如路边的椅凳等,露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,其实不然,经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,如果在上边坐久了,则可诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以,在此节气中,不要久坐在露天的木凳上。
适当清补。炎夏,新陈代谢加快,所以饮食上要注意营养,适当进行清补,一味追求清淡对身体未必有好处。清补的重点还是强调补养,只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用,以对抗暑热的天气。夏季清补可选择食用高蛋白、低脂肪的优良食品泥鳅;性味甘咸、平、微寒的鸭肉,可以除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿;也可食用些性凉而补的西洋参,可以扶正气、降火、生津液、除烦倦。
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