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市教委公布了今年中招体育考试项目:立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳。三项总分为50分,计入今年中招升学考试总分。三项考试满分分别为:立定跳远15分,掷实心球15分,1分钟跳绳20分。考试时间为4月1日至4月30日,具体时间由各区县教委决定。
折返跑变成了1分钟跳绳
与去年、前年的中考体育项目相比,1分钟跳绳替代了折返跑。市教委相关负责人说,有的城市中考体育项目是临近考试时才随机抽取确定的,但考虑到重庆学校的实际情况,学生们的练习条件不同,考试项目要提前确定。
前两年,在折返跑考试中,曾遇到下雨,学生容易滑倒,影响成绩。今年变成了跳绳,这对场地的要求没那么高。同时,对学生来说,1分钟跳绳是很容易练习的,练习成本也低,能兼顾到农村学生。当然,今年确立的这三项考试项目,并不意味着以后就考这三项。
另外,身患严重疾病及残疾的学生,可凭医院证明,由本人提出申请,填写免试申请表,经学校报区县中招体考小组批准后,准许免试并按满分的60%(30分)计入中招升学考试总分。凡获准免试的学生名单必须在学校张榜公布。
如果考前突发伤病(包括女生例假)无法参加考试的学生也可以申请缓考。缓考应在考试日后一周左右统一组织补考,如仍不能参加补考的学生可按免试办法予以处理。
寒假每周至少练六天
昨天,十八中初三的徐采薇同学终于结束了期末考试,尽管老师认为她目前的体育水平,在中考时可达到47分,但她仍不满意。她说,她的目标是满分。
学校初三的体育老师仇波还提醒同学们注意,在寒假期间,每周至少要有六天练习时间。特别是女生,一旦停止练习,体格就会下降,有的甚至要从头学起。
仇老师还给同学们列出了寒假锻炼清单。他说,首先要练技术,再练身体素质。当然,练习之初,要做好准备活动。
按照这些技巧来练习 你也能得满分
立定跳远
考核标准:
女生2.03米为满分,男生满分是2.40米。
练习技巧:
每天,先练习跳远技术,感受跳远,5到8次为一组,分3组。
跳远技术好了,不一定跳得远,立定跳远对下肢力量和腰腹力量要求高,这就要练身体素质:接着练单脚跳30米一组,总共练3组,再练一练收腹跳,连续跳15~20次,3组左右。很多同学家住小区高楼,可以跳台阶以锻炼下肢力量和腰腹力量。
掷实心球
考核标准:
男生满分为9.7米,女生为6.5米。
练习技巧:
掷实心球对腰腹力量要求高,女生最容易练习的是仰卧起坐,能做多少做多少,做3组;男生可以练习俯卧撑,一组15~20个,做3组。
男女生都可以练双手支撑,保持一分钟,能做几个做几个。
1分钟跳绳
考核标准:
男生与女生分数相同,男女一分钟185个为满分。
练习技巧:
先练30秒一组的跳绳,跳两到三组热身,找到技术动作感觉,然后接下来一分钟跳绳3组。
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