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? 第一天 早饭:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋一个、酱黄瓜。 瓜果:夏橙或白萝卜一个。 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。 晚饭:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 第二天 早饭:玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋一个、豆腐乳(一/四块)。 瓜果:枇杷或长生果三~四个。 中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花洋芋泥、鸭子海带汤。...
?第一天
早饭:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋一个、酱黄瓜。
瓜果:夏橙或白萝卜一个。
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
晚饭:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
第二天
早饭:玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋一个、豆腐乳(一/四块)。
瓜果:枇杷或长生果三~四个。
中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花洋芋泥、鸭子海带汤。
晚饭:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。
第三天
早饭:鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。
瓜果:鸭梨一个或西瓜适当。
午饭:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。
晚饭:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒洋芋丝。
第四天
早饭:苹果酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋一个,炒泡豇豆。
瓜果:香蕉或黄瓜一支。
中餐:2米饭(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚饭:豆乳稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。
第五天
早饭:酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋二个。
瓜果:猕猴桃或桃子一~二个。
中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。
晚饭:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
第六天
早饭:面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋一个、卤五香豆腐干。
瓜果:草莓或李子五~六个。
中餐:2米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。
晚饭:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼喷鼻肉丝。
第七天
早饭:芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋一个、豆豉凤尾鱼。
瓜果:苹果或萝卜一个。
中餐:金银饭(玉米、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚饭:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
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