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? 1、要养成优越的饮食习惯,保证每日三餐的质量。要依照“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”的基本原则,早饭要吃好,不吃早饭或不正视早饭,容易产生低血糖昏迷征象。 2、要吻合夏日的特色。要少吃油腻食物,以减轻胃肠负担。要多吃养分雄厚且有清热祛暑效用的水果、蔬菜,如番茄、黄瓜、藊豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又养分雄厚的食品。 3、...
?1、要养成优越的饮食习惯,保证每日三餐的质量。要依照“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”的基本原则,早饭要吃好,不吃早饭或不正视早饭,容易产生低血糖昏迷征象。
2、要吻合夏日的特色。要少吃油腻食物,以减轻胃肠负担。要多吃养分雄厚且有清热祛暑效用的水果、蔬菜,如番茄、黄瓜、藊豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又养分雄厚的食品。
3、要注重均衡饮食,做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的色彩搭配。不要大鱼大肉,要以素菜为主,荤菜方面,要注重蛋白质的摄取,多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的门生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品,一样可以补充蛋白质。要注重烹饪法子多样化,力求做到色、喷鼻、味、形俱佳。
4、要以“杂”、“平”为好。好的养分是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应知足人体的必要。养分摄入的关键在于“平”——不多余,也无非少。
5、要注重多饮水,可以喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等,以防止因低钠造成抽搐和中暑。
6、要分外注重饮食卫生。采办奇怪食物最佳当天制作当天食用。从冰箱掏出的食物一定要从新加热后再食用,以防引发腹泻及其他的肠胃疾病。在测验时代万万不要给考生吃剩饭菜,以防炎天天热食品变质致使的食物中毒。生吃水果蔬菜要洗净,可以在淡盐水中浸泡一下子,最佳能用开水烫洗或消毒。外出时不要随意吃小摊贩出售的食物。家中的食具要消毒,饭前便后要洗手。
7、临考时代要多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为维持脑子苏醒,可适量进食富含卵磷脂类食品,如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
8、测验当天早餐要吃稍干一点,咸一点,因食盐中的钠在体内有水钠潴留作用,以是测验时不会因感到憋尿而扩散精力。
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