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? –战胜长跑"极点"上篮"到位" 四月上旬,’2008中考体育测试将拉开帏幕。为了让门生在短时间内掌握活动妙技与磨炼法子,记者采访了格致初级中学资深体育教师郭慧,请他们教考生几招。 [测试项目]测试项目分体能和妙技两类 中考体育项目测试分两大类。第一类:体能项目,此中有最让门生头痛的耐力跑。第二类:妙技项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、技击、排球。 [必测项目]...
?–战胜长跑"极点"上篮"到位"
四月上旬,’2008中考体育测试将拉开帏幕。为了让门生在短时间内掌握活动妙技与磨炼法子,记者采访了格致初级中学资深体育教师郭慧,请他们教考生几招。
[测试项目]测试项目分体能和妙技两类
中考体育项目测试分两大类。第一类:体能项目,此中有最让门生头痛的耐力跑。第二类:妙技项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、技击、排球。
[必测项目]
天天适当磨炼,掌握动作要领
一、耐力跑建议:(一)天天适当磨炼,以晨跑为例,男生跑1000-1200m,女生跑800-1000m,先以慢跑为主作为过渡,后逐渐进步跑步速率;(二)正确掌握呼吸节拍,公道分配体力;(三)战胜“极点”,培育门生吃苦耐劳的精神。
二、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求:由篮球场底线中点启程入手下手计时,运球至右边边线中点地区,踩线后,返回运球两步上篮,抢篮板球运球到左边边线中点,然后折返运球两步上篮,投中或抢到篮板球停计时表。
提示:上篮一球未中计时加二秒,两球皆不中加四秒,2步上篮走步加二秒,有一次算一次。
建议:(一)运球速率快、稳,高度低于腰;(二)上篮动作(2步)慢,男生建议低手上篮,女生从三秒线入手下手做二步上篮动作,打板入框;(三)上篮收场后,做好补篮准备;(四)半场运球至折返区,建议侧身单脚踩线。
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