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这里有一组简单的问题,能大致地估计你正感受到多少压力?请以你最近一星期的生活情形来回答这些问题,并计算出答案为“是”的个数。
(1)你最近感受到令人不舒服的紧张吗?
(2)你常与你周遭的人争辩吗?
(3)你的睡眠有困难吗?
(4)你觉得生活充满无力感吗?
(5)有许多人干扰你或激怒你吗?
(6)你常想吃糖或甜食吗?
(7)你抽烟的花费有增加吗?
(8)你渐渐对烟或咖啡上瘾吗?
(9)你发现要集中精神在工作上有困难吗?
(10)你渐渐对一些小事(如寄信)容易忘记吗?
(11)你渐渐对一些重要的事情(如约会、缴税)也变得健忘?
(12)你上洗手间的次数增多了吗?
(13)有人说你最近气色不太好吗?
(14)你常和其它人有言语上的冲突吗?
(15)你最近是否不只一次生病?
(16)你最近是否曾有因紧张而头痛的现象?
(17)你最近是否有经常作呕的感觉?
(18)你最近是否几乎每天都觉得轻微的头痛和晕眩?
(19)你经常有胃部翻搅的感觉吗?
(20)你总是匆匆忙忙在赶时间吗?
计算您选择了多少答案为“是”,查看结果吧!
*0-5个“是”:恭喜你!你所感受到的压力状况很正常。
*6-14个“是”:你所感受到的压力有些高,请参考一些压力管理的方法,来予以控制。
*15-20个“是”:高压危险!你正在残害自己的身心,请快快进行减压计划,否则必要的话,请寻求专业心理咨询机构的协助。
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