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时下很多孩子挑食,是长期困扰父母们的难题。而造成孩子挑食的原因很多,比如错过孩子味觉最佳发育机会、对孩子最初表现的“偏食”采取强制态度、对于孩子的营养摄取过于关注和担心、在饮食上总是娇纵孩子、纠正孩子偏食、厌食习惯过于心急、父母们自己有不良饮食习惯等。那么,如何解决孩子们的挑食坏习呢?以下就是十二大妙招
1、注意正确引导:如向孩子报菜名,并讲讲饭菜对健康有哪些益处,比如让孩子聪明、漂亮等,不要反复讲,也不要强迫孩子,否则会引起宝宝对食物的厌恶,产生抵触情绪;
2、为孩子树立良好榜样:父母的行为常是孩子模仿的主要对象。父母应保持良好的饮食习惯,不要在孩子面前对食物挑肥拣瘦;
3、烹调食物要精心:经常变换食物的制作方式和品种,注意食物的色彩搭配和造型,以增加孩子对食物的兴趣;
4、提供新食物从少量开始:用小型容器提供小份的食物。在饥饿时给孩子新食品,往往会收到较好的效果;
5、谨防孩子食物过敏:当孩子对某些食物过敏时,如虾皮、鲜牛奶等,家长在安排膳食时不要过于主观或强迫,应及时带孩子到医院就诊。
6、采取迂回“战术”:千万不要直入主题,逼迫宝宝吃饭,而要绕道而行,通过一些比较策略的方式来增加吃饭的乐趣,帮助宝宝摆脱厌恶吃饭的情绪。
7、适当采取游戏“战术”:根据宝宝的喜好做游戏,是增进他与食物之间亲切感非常好的方式之一。假定宝宝看过大力水手的动画片,那就可以利用大力水手来鼓励宝宝多吃饭菜。
8、一起做菜:让爱挑食的宝宝和妈妈一起做他们不喜欢吃的饭菜,也是调动宝宝食欲的一种重要方式。因为做出的饭菜是自己的劳动成果,宝宝也会对菜产生好感。
9、隐藏食物:换宝宝讨厌的食物的做法,常常可以让这些食物很隐蔽地进入宝宝的小胃,也是不错的方法。
10、不能给决定只能给选择:宝宝一上餐桌,面对摆着的多个菜,妈妈不要先问他想吃哪个菜,如果这样处理,他自然只吃自己喜欢吃的菜,别的菜都不再动了。不如这样问他:先吃菠菜还是先吃萝卜?这样的问话就会给他一种暗示,菠菜、萝卜还有别的菜都是要吃的,只是可以有先后的问题。
11、鼓励孩子吃各种菜:在餐桌上,那些宝宝不爱吃或从未吃过的菜,妈妈最好鼓励宝宝尝一尝。即便他只尝了一点点也没有关系,只要他尝了就好。鼓励宝宝多尝试别的食物,可以促使他们吃到更多品种的食物,并能发现更多喜欢吃的食物。
12、不能一心两用:不能一面进餐,一面看电视,确保孩子有固定的吃饭时间。
温馨提示:对孩子有益的食物
菠菜:富含维生素和矿物质;可以把它和蒜放在一起蒸着吃;
花椰菜:富含B族维生素;
燕麦:麦片粥是很好的早餐;
西红柿:富含番茄红素;
瘦肉:重要的蛋白质来源,对发育中的孩子很重要;
酸奶:可以满足孩子们对钙的需求。
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