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第四周 食 谱(22 至 28天) |
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餐次时间 |
第二十二天 |
第二十三天 |
第二十四天 |
第二十五天 |
第二十六天 |
第二十七天 |
第二十八天 |
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早 |
早餐 |
银耳红枣粥 |
血糯米薏仁粥 |
桂圆糯米粥 |
牛肉菜粥 |
黄鱼煨面 |
芝麻酱拌面 |
薏仁红豆粥 |
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豆腐汤 |
油白菜汤 |
上汤娃娃汤 |
木耳炒蛋 |
清炒西葫芦 |
西红柿炒蛋 |
黄瓜炒蛋 |
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花生仁炖蛋 |
枸杞炖蛋 |
核桃仁炖蛋 |
腰果炖蛋 |
水铺蛋 |
白煮蛋 |
核桃仁炖蛋 |
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早点 |
薏仁水果羹 |
苹果泥 |
香蕉泥 |
酸奶水果羹 |
橘子羹 |
桂圆水果羹 |
橘子羹 |
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中午/ 下午 |
午餐 |
紫薯饭 |
青菜肉丝面 |
红薯饭 |
黑米饭 |
鲜肉馄饨 |
薏仁饭 |
粳米饭 |
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清蒸鲈鱼 |
淮山玉竹红枣炖鸡 |
甜豆百合 |
干煸牛肉丝 |
翡翠虾仁 |
番茄鱼片汤 |
虫草煲老鸭* |
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竹荪什锦汤 |
茄子肉糜 |
芦笋黑木耳肉片 |
面筋圆白菜 |
甜椒干丝 |
豇豆炒茄子 |
油焖茭白 |
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上汤娃娃菜 |
虾皮洋白菜 |
山药枸杞猪尾汤 |
药膳煲小排 |
胡萝卜牛尾汤 |
白灼芥蓝 |
青椒土豆丝 |
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午点 |
酒酿小圆子 |
红豆山药粥 |
木瓜牛奶 |
紫米红豆山药羹 |
银耳红枣羹 |
木瓜牛奶 |
薏仁红豆羹 |
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晚 |
晚餐 |
西兰花肉丸粥 |
白菜饺子 |
粳米饭 |
虾仁大馄饨 |
芋头饭 |
薏仁饭 |
粳米饭 |
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茶树菇小牛肉 |
田园小炒* |
青豆胡萝卜炒里脊 |
竹荪枸杞鸡心汤 |
玉米冬瓜龙骨汤 |
番茄炖牛腩 |
莲子炖猪肚 |
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莴笋胡萝卜炒黑木耳 |
烧大虾 |
鲫鱼豆腐汤 |
豌豆里脊丁 |
芦笋炒鸡柳 |
腰果虾仁 |
糖醋藕片 |
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菠菜鱼丸汤 |
番茄莴笋猪尾汤 |
糖醋藕片 |
白灼芥蓝菜 |
炒红苋菜 |
金针菇拌黄瓜 |
番茄冬瓜虾仁汤 |
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备注说明: l 所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮:粳米=1:3 l 所有汤中可加入当季蔬菜 |
其它说明: 虫草煲老鸭:虫草5g,老鸭半只 淮山玉竹炖鸡:淮山150g,玉竹20g,乌鸡半只 田园小炒:西兰花,菜花,甜豆豆荚,番茄等 |
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