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岁末年终,回想数算这一年的生命经验里,你想到的是感谢的事还是抱怨的事呢?你想到的是别人的祝福还是别人的亏欠呢?你想到是生活中小小的喜悦还是小小的不如意呢?
我们对生活的视框不一样时,我们对生活的满意及快乐程度就会大大的不同,当我们越能去感恩及感谢生活中的美好事物,快乐的程度就会被扩大,若“快乐是痛苦与痛苦间的休止符”,感恩可以帮助我们增加休止符的长度,让快乐的感受增加。
曾协助一个单亲家庭的孩子--阿芳(化名),阿芳母亲以资源回收为生活的收入,阿芳母亲身体不适且教育程度较低,对于阿芳几乎没有任何管教的能力,阿芳常自己一个人玩,但阿芳脸上常是带着微笑,在一次与阿芳的互动中,询问阿芳今天的心情如何,阿芳笑着回答说: “1到10分,今天的心情是10分,因为昨天妈妈回去外婆家住,同住的阿姨也去工作不在家,我可以一个人睡一张床,好开心。”从她开朗的脸庞上,感受到她的快乐,也感动了我,这么微不足道的小事,却是带给阿芳这么多的快乐,发现到孩子能够学会感恩,比给孩子更多的物质重要,因为感恩的培养更能让孩子扩大快乐的感受及能力。
在教育现场从事辅导工作,面对许多是弱势家庭需要社会资源的介入及协助,家庭对于社会资源协助的心态及想法,深深地影响了孩子的身心健康,若家庭存着感恩的心,努力克服环境困难的家庭,容易越快的改变及恢复;相反的,越是怨天尤人,认为社会不公平,应该要给更多帮助的家庭,反而不容易很快改变及恢复。
要如何帮助孩子培养感恩的品格力,让感恩成为生活中良好的行动及习惯,可以从感恩五面向及五步骤来开始 :
1、感恩五面向:苏博士以中学生为对象的感恩研究里,指出感恩包括了以下五种面向:
(1)“对父母感恩”:在中国人的社会,孝顺父母是很重要的美德,百善孝为先,对父母的亲恩表达感谢是重要的感恩范畴。
(2)“受助感恩”:对于别人的帮助及恩惠表达感谢。
(3)“对生活感恩”:对目前的生活状态及所拥有的表达感谢。
(4)“生活丰富感”:对生活中存在的自然资源、生活环境、公共空间以及服务,也就是对可以更丰富及便利我们生活的人事物表达感恩。
(5)“对逆境感恩”:这是较高层次的感恩,在面对逆境时不怨天尤人,相信每一个逆境背后都有上天赐予的祝福及礼物,进而去感谢逆境所带来的学习及成长
2、感恩五步骤:教导孩子学习“3Q125”的概念,1天早晚2次5个步骤,来练习让感恩成为孩子生活的正向力量,增加快乐感。
(1)感恩对象:第一步是列出可以感恩的人、事、物,如:协助我生活的(家人)、协助我学习的(师长)、给予我方便的(清洁人员)……等。
(2)感恩内容:第二步是了解对方为我们做的具体内容是什么?如何帮助我们?使我们了解对方付出的过程与辛劳,将这份感动放在心上。
(3)细心品尝内在美好与幸福感动:深呼吸一下,回想接受帮助时的美好与幸福,
是怎样的感觉?可以选择一些正面感受(温暖、开心、勇气……)来练习,去感觉你所感恩的人事物所带给你的感动,细心品尝内在心情有什么不同的反应。
(4)储存美好感动:正面的感觉可以带来一种愉快放松的喜悦感。请将这美好的感觉充满全身,可配合轻音乐回想,把它当成美丽的记忆留在心中。
(5)说出感谢之意并付诸行动:这是相当重要的步骤,将这份美好感受和感恩行动写下来并付诸行动。不仅可以写成日记记录心情,而且写下来有加倍好心情的效果。除了透过书写记录外,也可以透过打电话、问候、服务或是小礼物等方式来表达感谢。
当我们的孩子越有感恩的能力及习惯,无形中就能带来更多正向的情绪及感受,也就能更快乐,在物质生活充沛的现今社会,帮助孩子培养感恩的品格力,可以看见孩子更多无邪的天真及笑容,一种单纯的幸福。
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