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在小学指导学生游泳教学多年,常常被问起游泳要怎么教,在此将自己教学心得和大家来分享,如有不当之处也请多多指教。
以下就几项加以说明:
一、恐惧是最大的难关
人是陆上生活,空气环绕四周,随时取用,一但在水中,空气不在四周,只在水面,无法随时使用。人在陆地脚踏实地,抵抗地心引力,了解自己身体的重心,平衡自己的身体,一但到水中,脚踏不到地,无法藉力,无法平衡身体,脑中也无法指挥身体浮出水面,于是心中产生恐惧了,害怕自己无法呼吸死亡。尤其是成人,在陆上生活时间比较长,看见死亡例子多,心中恐惧自然比小孩大上好几倍。
要克服恐惧其实很简单,只要常在水中,自然就克服,为了呼吸,身体自然要放松且利用水的浮力及阻力来平衡,(一般称水性)这些需要时间,要理解非短时间可做到,身体要确确实实在水中长时间才能完成的。
如能了解这项原则,初期也不需聘请教练,只要常带孩子到水中,不需要教,让孩子自己快乐玩,如能和孩子一起下水,不但能增进亲子关系,也能让自己克服恐惧学得水性。一举数得何乐而不为。如无法到水中,在家也可以练习,洗澡时,用水从头顶淋下,或把头放入装水的脸盆的方式,来克服无法自由呼吸恐惧。
二、信任是第二的难关
在水中,水是软的,没有硬度,不像固体可以实实在在支撑,容易掌握,因此彻底信任水的帮助就比较困难些。信任水的浮力才可将身体放轻松,信任水的阻力才可使力,要信任就要常接触,让身体所有的地方熟悉水的特性,就能彻底信任。能信任,身体就能放松,各种游泳姿势才能确实的做到。
三、身体的协调
人要陆上站立,身体要用力,人在水中要浮出水面,身体反而要放松,所使用的技巧两者刚好相反。身体站立需要籍地面的力,并从婴儿躺翻跪坐爬扶等等的阶段才能使身体抵抗地心引力平衡后,才完成。在水中没有地面,这些身体凭籍地面平衡技巧无用武之地,必需从新学习身体凭籍水中浮力平衡技巧。水中没有实物可借力之处,必需以身体的中心处来平衡,透过水中活动来了解身体的协调。
四、正确的观念
学游泳最重要的是能长时间在水中不沉,能自救,而不是要比赛。漂浮是学好游泳基础,也是最好的自救方式。水中温度比人体低,人在水中比在地上体力消耗量大,在意外发生时,保持体力等待救援,漂浮是最佳方式,能将各种漂浮姿势多用时间来练习是最好的。
早一点下水,长时间在水中是学游泳最重要的。让心理及身体适应水的特性后,再来学其他游泳姿势自然学得快。
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