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教育尤其是幼儿、中小学教育行业以女性为主,根据世界卫生组织资料,女性罹患忧郁症机率是男性的1.5倍,多项研究也指出,运动是舒缓忧郁最有效经济的方式,2017调查显示,有规律跑步运动习惯的女性,跑步后心情变好的比例62.4%,远高于没有规律跑步习惯的女性(39.7%),提出4F方法,让女性发掘运动乐趣!
女性朋友应该养成规律运动习惯,可透过4F的方式,来持续运动,4F也就是Friend(交朋友)、Fun(创造乐趣)、Fancy(充满想象)、Focus(全神贯注)。
有些女性会因为生理期来、太忙、心情不佳而不想去运动,如何鼓励自己持续下去呢?有一起运动的好朋友很重要,当自己想偷懒时,有朋友坚持一起去,可以克服懒惰;也可以设定目标,像有些公益活动是设定运动的成果是什么,就可以获得公益捐款,这也是鼓励运动的一个激励方式。因为设定了目标,就会因为期待目标达成,平常就会更加持续练习,驱使自己去努力实践。
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2016杭州小升初预热,本篇笔者带来杭州小升初,涵盖杭州各城区入学政策、招考资讯、择