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西门小学推动路跑挑战赛活动已迈入第三年,学生从具挑战性的完赛里程,学习到体适能的锻炼。在推动路跑挑战赛的学生练习过程中,我们发现透过鼓励,绝大多数的学生都能努力练习,最后挑战成功。
基于我平日从事跑步活动的体验,深深地有感于运动不但有益健康,也有益减压纾解困顿并调适情绪。更直接地说,运动有助于我们有效区隔压力与决策机制。在运动后,更能正向面对问题,也更加容易找到解决问题的策略。不过,在现今的教育体制课程安排下,一般的孩子甘于休息与嬉闹却不爱积极参与一堂正规的体育课。西门小学体育发展委员会经由不断对话与内省,思索改变学生建立良好运动习惯的可能,以及化此一理想为行动的关键,我们发现引导孩子建立健康运动观念、从而享受运动的作为,需要循序渐进,不能操之过急。
在运动习惯养成的历程中,相对于认知的学习,运动技能的提升是先于运动认知的理解,而且运动情意的培养在运动技能的学习历程中就应注重并引导。在运动技能与运动情意都逐渐正确内化之后,有关运动认知的力学、心理学、营养学等等的理解,就可能随之到位,最后身心健康素养方才渐次到位。
运动的果效最需要的是耐心等候,我们要传递给孩子要拥有健康的调和身心,犹如栽培植物长成,在一天之内很难看到改变,但以月计、以年计,改变就可能观察得到。因此,我们要透过长时间不断地运用机会教育有关运动时间管理的重要,除了把概念不断叮咛之外,更邀请班主任结合路跑活动,在每一周安排一定强度的运动,并且持之以恒。
因此,每年的儿童节这一个月,西门小学送给孩子一份不是金钱可以买得到,也不是十天半个月就能得到的礼物。这份礼物是为孩子设定路跑挑战赛的机会,由孩子在日常的练习中,完成1900、2300、2800或3100米的路跑挑战赛。西门小学已经完成全校性二次路跑挑战赛,各年级的挑战完赛比率从平均86%的学生完成比赛,进步到100%的学生都完成挑战赛,对孩子来说,这样的成绩真的是不容易又令人感动。因为参加的孩子完成比赛的坚定意志,在充满祝福、愉快、欢乐、温馨且自信的气氛中,同时又能在君子之争的竞速完成挑战,是一件十分不容易的共同记忆。
我们陪着孩子一起发现路跑只是运动的一种型式,但却是通往健康相当方便的一扇门,我们为学生开启了这一扇门,希望在未来的生活中,学生能享受运动带来的好处。
回想在推动挑战赛的过程中,西门的家长和老师在二年前就透过许许多多的对话,针对可能的困难,请教了许许多多的有经验的专家一一讨论克服,随后头脑风暴研拟了五套模式策略,最终择定了校内操场路跑挑战的模式,连续举办二次之后,果然获得亲师生如潮佳评,也成功地鼓励家长和老师重拾路跑的热情,更有超过30位的家长和老师因为这场策划,已经养成了热爱运动的习惯。因为我们亲师生一起在路跑挑战赛中发现教育价值无所不在,藉此篇幅分享路跑挑战赛带来的教育启示与各位共勉:
一、善用17分钟法则,克服抗拒让运动超快乐。
二、运动习惯的培养,需要建立可以挑战的目标。
三、邀请同学齐运动,有助共同抒压并培养习惯。
四、真心的亲情激励与喝采,让孩子的挑战动力满载。
五、家长温馨的出席与参与,就是对教育的重视与肯定。
六、拥抱健康最佳的好策略,就是享受运动的微喘挑战。
七、面面俱到的优质设计,协助人人达标满足不同挑战。
八、学习进步幅度最大的关键期,总是在比赛前几天的练习。
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