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寂寞不是病,但长期深感寂寞可能导致各种疾病甚至早逝。科学家努力探寻“寂寞感”的来由、高风险群以及解方,期望抚慰每颗孤寂之心。
奥伦巴赫寂寞且痛苦地在美国宾州郊区长大。虽然她有一位亲密的丈夫以及许多朋友,这位住在伊利市的39岁行政助理兼作家仍然必须对抗发自内心的寂寞。
在高中时,她不敢靠近其他成群的女孩,因为觉得自己不知道该说些什么,也担心对方会找自己麻烦。她不时质问并评判自己:“我是否对不理解的事物有先入为主的想法而刻意避免接触,使得自己变得寂寞?我是否太过积极反而把别人推得更远?”
过去几年,奥伦巴赫在各方面都有所成长且改变,但寂寞依然存在。最近她在一场研习课程中说道:“我一个人来、一个人午餐。没有人邀请我,我也没有试着融入。我应该尝试吗?是的。”“你尝试走遍世界探索一切,但寂寞无所不在。”
奥伦巴赫的这种寂寞感,或许在生活和文学作品中稀松平常,但已引发科学研究热潮,包括心理学、流行病学及演化生物学,研究人员开始探究各类寂寞的本质、生物机制以及对身心的影响。
越来越多的证据显示,寂寞与罹患各种心理和生理疾病有关,包括忧郁症、认知衰退、心脏病和中风。2015年美国杨百翰大学的心理学家霍尔特-朗斯戴及同事发表一项结合1980~2014年研究资料的后设分析,发现寂寞、社交孤立(social isolation)和独居都与较高的过早死亡率有关,相关程度甚至比肥胖更高。2017年霍尔特-朗斯戴等人反思目前所有科学证据后认为,缺乏社会连结(寂寞、社交孤立及人际关系不佳所致)是公共卫生的主要问题。
人们究竟有多寂寞?霍尔特-朗斯戴等人引用了一些指标,认为以下这些因子恶化导致社交孤立越来越严重,进而引发寂寞:独居人口攀升、结婚率下降、独生子女、志愿服务者减少,以及在美国有宗教信仰的人越来越少。2006年杜克大学及亚利桑那大学研究人员发表的一项研究显示,2004年美国自认没有亲密知己的人数是1985年的三倍。其他统计数据则有不同发现,例如英国德伦大学的社会学家杨可明分析了2006~2014年的欧洲人口资料,显示怀有寂寞主观感受的成年人口数“相当稳定”,大约维持在7~10%的人口;在英国,“总是稳定维持在5~6%”。
无论寂寞的人数是否增加(与测量方式有关),全世界开始关注寂寞和健康问题的关联,并试图找出解决之道。例如,2011年丹麦王妃玛丽(Crown Princess Mary)发起一项降低寂寞感的运动;美国退休人员协会(AARP)资助几项降低老年人寂寞感的活动;类似AARP的机构“高龄英国”(Age UK)以及其他组织在2011年也推动“终止寂寞运动”(Campaign to End Loneliness),旨在研究降低寂寞的方法;2016年,英国广播公司(BBC)的纪录片“寂寞年代”提醒大众关心“寂寞流行病”,促使重视这个议题。英国布鲁内尔大学的老年学家维克特(Christina Victor)说:“信息已经散播出去。如果你们都愿意去探访自己的奶奶,她就不需要去医院了。”
寂寞到底是什么?
我们都曾感受到寂寞,但对大多数人来说,这种感觉会随我们的处境和心态而有所不同。寂寞的定义就是感到社交孤立并和他人失去交流。在大多数情况下,寂寞感会随情境而改善,例如结识新朋友或展开新恋情,但研究人员定义的“长期寂寞”则是长时间感到深刻的寂寞,而且在各种情境都是如此。
长期寂寞的感受有别于忧郁、社交焦虑或害羞,不过这些状态往往也伴随长期寂寞。英国基尔大学心理学家罗坦伯格的研究显示,长期寂寞者比其他人更容易出现社交信息处理失常的现象(例如对社交威胁过度警觉),也较容易产生心理问题(忧郁)以及人际适应不良(社交退缩)。
社交孤立会导致寂寞,我们可以透过记录一些因子客观反思社交孤立,例如独居、几乎不参与社群以及邻居人数稀少。不过,有些社交孤立者相当满意现况;有些从客观数据看来并不属于社交孤立的人,例如已婚且有许多朋友,却可能感受到深刻的寂寞。寂寞和社交孤立都与健康风险较高有关,但原因可能不同,例如寂寞可能引发某些生理反应并影响健康,而对不感到寂寞的社交孤立者来说,霍尔特-朗斯戴表示:“可能是没有人提醒你要吃药,或帮你叫救护车。”
至于有多少人是寂寞的社交孤立者,还有他们是否为健康风险最高的人?依目前的资料仍难以判断,要找出这个族群很不容易。目前关于寂寞的科学研究有一个问题,就是判断寂寞程度的一些标准工具所测量的对象或目标,并非完全相同。例如欧洲大型调查研究中常用的基维尔德寂寞量表(De Jong Gierveld Loneliness Scale)同时测量了寂寞和社交孤立,却没有测量持续时间;此量表单纯要求受试者在面对“我想读拥有挚友的感觉?”或“我有很多可以信任的人?”这类问题时,回答“正确!”、“正确”、“或许”、“不对”或“不对!”。
最常使用的寂寞测量工具是美国加州大学洛杉矶分校寂寞量表修正版(Revised UCLA Loneliness Scale),它测量受试者对于人际关系在质和量上不满意的程度,例如评量自己多常与他人亲近、是否缺乏朋友、是否感到害羞或孤身一人。这些测量主要针对认知层面,也就是反思受试者自我觉察的程度及其他要素,而不是直接探究寂寞感。罗坦伯格表示,对某些人来说,“寂寞这样的情绪感受就像肠子打结一样痛苦,如果状况持续,将影响心理健康。”
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