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五年制专转本同学注意:学累了,用什么方法恢复精力?
如何在学习累了的时候使用手段恢复精力?
1、休息30分钟
讲真的,间隔式的学习方式是最有效的。任何新的知识在连着学了90分钟之后,都会陷入大脑疲乏状态,最好放松一下,让大脑放空一阵儿,等接着再学的时候你会看到惊人的效果!
2、吃点小零嘴儿
学习或休息的时候都可以嚼嚼零食什么的,最好是一心一意地吃哦~学习的时候最佳零食就是蓝莓,因为蓝莓可以帮助防止记忆减退。还能提高运动技能和学习能力!试着吃冷冻的蓝莓,或上面盖一层巧克力,算是给自己努力学习的小犒赏啦!
3、小睡一会儿
“打小盹儿”简直是自切片面包发明之后最伟大的发明啦~一次高质量的小盹儿通常在20-30分钟之间——只要超过这个时间都只会起到反效果哦,如果小盹儿时间超过半小时,就很有可能陷入深度睡眠了,而醒来之后就会感觉更加头昏眼花和疲惫不堪。所以,最好制定好小盹儿时间,准时醒来精力十足地返工吧~!
4、找一个学习小组/伙伴
像学习这种艰巨的任务,最好找朋友一起完成,感觉才没那么辛苦~而且,小组学习还可以交换对新事物的看法,带来一些之前自己未曾想到的新观点!彼此鼓励促进,保持学习兴头,你会觉得学习时间流逝得飞快哦!
5、做做锻炼
可以做做跳跃运动,或者站起来简单走走,伊利诺伊大学Chuck Hillman教授的一项研究表明,20分钟的小锻炼可以极大促进学习效率,对考试也同样有效~
6、口香糖
学习的时候嚼一颗你最爱的口味口香糖,可以帮助刺激你的大脑哟。考试过程中还能帮助你的记忆力慢慢提升。众所周知,嚼口香糖可以加速心率和血压,给大脑提供更多血液,提高记忆力!额,不喜欢口香糖?吃颗薄荷糖效果也差不多啦~
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