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学校即将开学,暑假较为轻松的作息时间,又要重新回到“按表操课”,我建议学生要提前调整作息,早睡早起,并且减少电子游戏手机等3C产品的使用,同时家长也要做好心理调适,以免开学后需要接送孩子上下课、课后辅导安亲班等等,比孩子还紧张,甚至无形中把情绪和压力加在小孩身上。
开学适应问题,最常出现在第一次上幼儿园及小学一年级的小朋友,其次是升中学、高中等,跨新学制的学生。如果是年级比较大或是在同一个校园环境,学生的开学适应会比较容易。
开学前的焦虑,大约在开学前的一到二周出现,开学前的焦虑,如果有拉肚子、睡不着等状况,建议先到小儿科、内科门诊检查,确认排除身体或疾病问题,再进一步寻求心理咨询的协助。如果小朋友重复问有关开学的问题,即使已经回答后仍然一直问,或是做跟开学有关的恶梦,可能就有焦虑的倾向;开学后,如果小朋友注意力不集中、学业跟不上、出现睡眠或食欲的改变,食欲变好或变不好,或是年纪更小的小朋友出现频尿、大小便异常、原本内裤不曾沾大便却出现遗粪,这些情况都要特别注意。
上幼儿园的小朋友,因为第一次要从家庭跨到校园生活,容易产生分离焦虑,以及陌生环境的不安全感。建议家长提前带小朋友到学校走走、做运动、玩游戏,把学校和快乐、有趣做连结,让小朋友有正向的期待;上幼儿园之后,哭闹1到2个月是可接受的范围,建议家长可以耐心观察2至3个月。上小学后哭闹就比较少见,不过还是有可能,建议可以观察1个月时间;开学后小朋友的生活作息不要排太满,保留一些休闲游玩的时间,“循序渐进”,家长要多陪伴,增加小朋友安全感;发现小朋友有紧张或压力大的情况,要试着了解原因,也可以透过游戏帮忙纾解压力。
提醒家长也配合开学,调整自身的作息,避免因为本身过度叮咛和担心,反而容易造成小朋友心里压力。
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