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东莞莞城瑜伽导师培训告诉大家,在练习瑜伽的时候,可以使自己的身体变美丽,可以养身,也可以减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏,还可以平复压抑的情绪。
1,以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动,穿着合身的衣服覆盖在腋下和背部以及膝盖防止擦伤
2,宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可自由吸入氧气。也可在室外练习,比如花园
3,练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。练习中不能喝太多的水,避免在飞行之前喝饮料和其他酸性液体
4,随着练习时间和练习次数的增加,你可以适当增加练习时间。但这并不是规定瑜伽培训时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。
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