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1.外出前请充分做好准备,请检查好随身携带个人证件
2.整理装备时应该将路途中需要的食物、饮水、和其他装备分开放置。手机相机等贵重不防水物品最好自备可密封的胶袋,防止浸水坏掉。背包行李及贵重物品在离车时要妥善管理,防止被盗
3.饮水要适度。夏季户外拓展运动出汗多,必须及时补充水分。在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充,不要一次大量饮水
4.要具有团队精神。参加户外拓展活动的人员必须具有乐于助人的团队精神。团队中每个人都要明确自己的角色和责任,努力发挥自己的优势,与队友进行优势互补,提高整体的战斗力
5.在户外拓展准备装备时,要在背包里带上一套备换的贴身干衣服
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