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简易坐是一种舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者,练习简易坐有利于膝盖、脚踝等关节的健康,且能增强两髋、两膝、两踝的灵活性,补养和加强腿部神经系统,减轻或消除风湿和关节炎。
练习的方法有:
1.坐在地上,双腿伸直
2.弯曲右小腿,把右小腿放在左大退下
3.弯曲左小腿,把左小腿放在右小腿下
4.双手自然放在双膝上,掌心向下,头、颈、躯干保持在一条直线上
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