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夏天到了,人体内的湿气重,会严重影响身体健康,常常会出现出虚汗,全身乏力,食欲不振,面容蜡黄、憔悴等不良现象。除了通过药物调理之外,选择运动排汗的方式祛湿排毒,是一个更加理想的方法。
1.站立前屈
山式站立,双脚并拢,
以腹股沟为折点,身体向前向下
双手向后抱住小腿
身体比较僵硬或者
膝盖超伸的伽人可以微微屈膝
保持3-5分钟
2.骑马式
山式站立,左脚向后一大步
脚背贴地,右脚小腿与地面垂直
身体向上立直,比较柔软的伽人
可以继续前屈向下,如果可以的话
继续将右腿向外打开,转身向上
保持3-5分钟,换另一侧
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