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第四周 食 谱(22 至 28天)- 滋补调养期 |
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餐次时间 |
第二十二天 |
第二十三天 |
第二十四天 |
第二十五天 |
第二十六天 |
第二十七天 |
第二十八天 |
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早 |
早餐 |
瘦肉粥 |
小米粥 |
牛肉粥 |
薏仁粥 |
海参小米粥 |
紫薯粥 |
桂圆糯米粥 |
牛肉萝卜汤 |
山药排骨煲 |
鲫鱼豆腐汤 |
海带排骨煲 |
花生鸡爪汤 |
花生莲藕排骨汤 |
海带瘦肉煲 |
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红豆姜汤 |
酒酿水铺蛋 |
红豆紫米汤 |
酒酿蛋花 |
虾米蛋羹 |
莲子炖蛋 |
酒酿水铺蛋 |
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早点 |
银耳山药羹 |
红枣花生汤 |
木瓜炖牛奶 |
银耳百合羹 |
小馄饨 |
木瓜花生大枣汤 |
红豆羹 |
中午/ 下午 |
午餐 |
黄豆糙米饭 |
红豆粳米饭 |
杂粮饭 |
紫薯饭 |
薏仁饭 |
红豆饭 |
黄豆糙米饭 |
盐水虾 |
猴头菇母鸡煲 |
芥蓝炒百合 |
彩椒牛肉 |
虫草鸡汤 |
金针菇炒牛肉 |
花生猪脚汤 |
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上汤娃娃菜 |
茭白炒蛋 |
麻油鸡 |
木耳西兰花 |
肉炒黄花菜 |
菜心杏鲍菇 |
木耳肉片 |
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鲫鱼豆腐汤 |
赤豆鲤鱼汤 |
海带虾仁汤 |
木瓜鲫鱼汤 |
花生牛尾汤 |
昂刺鱼豆腐汤 |
冬瓜炒鸡胸脯 |
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午点 |
番茄鸡蛋面 |
双豆百合羹 |
木瓜花生大枣汤 |
蒸杂粮(紫薯、玉米) |
猕猴桃 |
橘子 |
木瓜炖牛奶 |
晚 |
晚餐 |
黑米饭 |
芋头饭 |
山药饭 |
芝麻米饭 |
杂粮饭 |
黑米饭 |
二米饭 |
清炒西兰花 |
花生猪脚汤 |
鸡丝海参汤 |
竹荪鸡汤* |
五彩虾仁* |
芪麻鸡* |
三色鸡丝* |
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乌鸡白凤汤* |
清炒青菜 |
炒小油菜 |
清炒时蔬 |
速炒蓬蒿菜 |
肉末四季豆 |
鲜笋肉丝炒百合 |
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青椒茭白 |
炒豆芽金针菇 |
西葫芦炒蛋 |
白玉菇肉丝 |
百合淮山鲈鱼汤 |
清炒青菜 |
花胶煲鸡 |
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备注说明: l 所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮:粳米=1:3 l 所有汤中可加入当季蔬菜 |
其它说明: 五彩虾仁:鲜虾仁、茭白、香菇、胡萝卜、青豆;竹荪鸡汤:竹荪3-4个,乌鸡半只;芪麻鸡:黄芪15g,升麻10g,乌鸡半只。 若妈妈喜欢吃海鲜,并且宝宝无湿疹、健康状况良好的情况下,可将坚果炖蛋系列换成蛤蜊、干贝等海鲜炖蛋。 |
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