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第三周 食 谱(15 至 21天) |
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餐次时间 |
第十五天 |
第十六天 |
第十七天 |
第十八天 |
第十九天 |
第二十天 |
第二十一天 |
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早 |
早餐 |
黑米粥 |
麻酱菠菜拌面 |
粳米粥 |
南瓜粥 |
红枣桂圆粥 |
四神粥 |
薏仁小麦粥 |
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西红柿炒蛋 |
麻油银耳 |
油白菜汤 |
黄瓜炒蛋 |
清炒西葫芦 |
麻油木耳 |
豆腐汤 |
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莲子炖蛋 |
枸杞炖蛋 |
核桃仁炖蛋 |
花生仁炖蛋 |
腰果炖蛋 |
炖蛋 |
核桃仁炖蛋 |
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早点 |
红豆水果羹 |
苹果泥 |
红豆水果羹 |
香蕉泥 |
南瓜羹 |
薏仁水果羹 |
红薯泥 |
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中午/ 下午 |
午餐 |
红枣粳米饭 |
芝麻粳米饭 |
杂粮饭 |
薏仁饭 |
紫薯饭 |
黑米饭 |
粳米饭 |
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药膳鸡汤* |
烧大虾 |
清蒸鱼 |
木瓜鲫鱼汤 |
莲藕排骨汤 |
清蒸鲈鱼 |
虾仁菌菇蔬菜汤 |
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芦笋黑木耳 |
麻酱拌油麦菜 |
竹笋香菇汤 |
平菇肉片 |
芦笋黑木耳肉片 |
菠菜肉丸汤 |
芙蓉鸡片* |
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香菇青菜 |
银鱼蛋汤 |
山药鸡丝黑木耳 |
红椒莴笋 |
虾皮洋白菜 |
玉米胡萝卜鸡丁 |
清炒西兰花 |
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午点 |
木瓜牛奶 |
酒酿圆子 |
木瓜牛奶 |
紫米山药羹 |
木瓜红枣花生汤 |
酒酿蛋花 |
酒酿小圆子 |
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晚 |
晚餐 |
杂粮饭 |
紫薯饭 |
红豆饭 |
粳米饭 |
芝麻米饭 |
二米饭 |
小米饭 |
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八爪鱼豆腐汤 |
鲫鱼豆腐汤 |
山药牛蒡羊排汤 |
三鲜汤* |
百合山药鲈鱼汤 |
虾仁豆腐汤 |
花生鸡爪汤 |
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茶树菇小牛肉 |
芥蓝烩菇(蘑菇) |
木耳肉丝百合 |
茭白肉丝 |
芥蓝炒百合 |
菠菜干丝 |
青椒茭白 |
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炒时蔬 |
牛肉金针菇 |
速炒蓬蒿菜 |
炒鸡毛菜 |
鸡丝黄豆芽 |
上汤娃娃菜 |
炒时蔬 |
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备注说明: l 所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮:粳米=1:3 l 所有汤中可加入当季蔬菜
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其它说明: 药膳鸡汤:党参20g,黄芪20g,当归15g,枸杞20粒,芡实30粒,乌鸡半只 芙蓉鸡片:鸡肉、蛋清、甜椒、黑木耳
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