忍不住QQ的诱惑怎么办玉泽:杨老师您好!我总是不会认真学习,忍不住QQ的诱惑,每次到考试前烦恼的半死,怕考不好,真想不考试。讨厌现在的学习生活,无为、迷茫、困惑,没什么朋友,生活失去了动力。老师我该怎么办?老师您能帮帮我吗?不知道还补的上来吗?杨永龙:玉泽同学您好!十分欣赏你发现自己“我总是不会认真学习,忍不住QQ的诱惑,每次到考试前烦恼的半死,怕考不好,真想不考试”所进行的反思以及向我求助的行为,其实从你给我发出信的这一刻起,你就已经开始准备向学习成功迈出了第一步,我相信你运用自己的智慧和毅力一定会克制住“QQ的诱惑”的!你想一想你的同学和你都是学生,谁不想无拘无束的跟别人聊天?谁不想扯破天地的玩耍和娱乐……可是他们就能为了自己心中的理想克制这些欲望而勤奋练习,不断说服自己而安心预习、学习和复习,认真琢磨适合于自己提高学习效率的规律,起码这种坚持不懈的精神是值得我们学习的。人之所以称之为人,就是人具有克制自己欲望的能力,你已经认识到了自己的不足之处,那么也相信你会通过自己的努力,一定会克制自己聊QQ的欲望的。下面是一些克制聊QQ欲望的方法,请你参考:首先,对自己有信心。相信自己一定会克制聊QQ的欲望,别人能做到的自己也一定能做到。其次,自我暗示。当有了聊QQ的念头时,心中默数十个数,或作深呼吸数次,或用橡皮筋弹击手腕,并对自己说“我一定能战胜你”。第三,让朋友提醒和监督。跟那些坚持不懈认真学习的同学交朋友,跟他们结成学习互帮互助的对子,让他们每天拉你一块儿复习功课,并且明确告诉他们,让他们遇到你要聊QQ时,他们有权利阻止你。这样的话,不仅客观上有人时时给你施加压力不准你聊QQ,而且同学一块儿学习效率会更高,同学互问互答的功课难题,解决后记忆会比自己闷头解题的印象更深,更有利于你功课学习成果。第四,转移自己的注意力。想聊QQ的时候参加一些户外活动,和同学打球、做些游戏之类的活动,或出去走走,边走边想,回去要学哪些科目,或者看哪些书。第五,要时刻鼓励自己,进而引发出对学习的兴趣,取得好的成绩后还想努力做得更好,让学习变成一种良性的循环。你说“讨厌现在的学习生活,无为、迷茫、困惑,没什么朋友,生活失去了动力”,就是因为没有明确高中的主要任务——认真学习文化课程,争取以优异的成绩考进理想的大学的理想专业,为自己将来有更好的工作和更好的生活而努力。你之所以“讨厌现在的学习生活,无为、迷茫、困惑”,就是因为你没有给自己确立一个明确而具体的追求目标,也看不到自己的发展与进步。针对这种情况怎么办呢?首先,给自己设立考大学的大目标,在这个大目标之下设立具体而明确的行动目标,比如在上次考试总成绩的基础上,下次考试增加50分,然后把这增加的50分根据自己各学科学习的情况分配,这样就有了一个各学科的具体追求目标。等这个目标完成之后,你仍然按照上面的方法继续制定下一个追求目标。其次,用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标,这就是每月、每周、每日的行动计划,比如,每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本,以及做完这些页面之中的几个练习,等等,并安排一个顺序,什么时候干什么等等,然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励--或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划,首先要多问自己几个为什么,是计划不切实际还是没有按计划去做,属于不切实际就要进行修正,属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚(比如让自己把今天的内容重新再做一遍)。这种做法久而久之就会形成习惯,那么你也就有了克制力。第三,把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来,比如把老师布置下来的作业以及自己的计划立即投入去做,看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情,那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。第四,在执行计划的时候,每天都要用内心语言告诉自己:我已经作了决定,就必须严格执行决定!如果我把决定当儿戏,那么就是甘心毁掉自己的一生,让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人,我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生,所以我必须严格执行自己所作的决定!如果没有按决定行事,就要对自己进行检讨或惩罚。第五,有意识的强化自己完成计划的行为,比如当你完成了当天的学习计划之后,你一定要给予肯定和褒扬,比如,今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验,同时也会提高自己的自信心。如此每天反复,用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来,你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。第六,让自己意识到后果。比如,你经不住聊QQ的欲望时,用内心的语言告诉自己:这是自我毁灭,这样做的结果会让我完不成学习任务→学习成绩落后→被人瞧不起→考不上大学→毁了我将来有更好的工作和更好的生活的前程,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。第七,坚信自己,经过努力,一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理,它是说,当一个人坚信某件事要发生的时候,我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息,而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心,我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来,那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。第八,在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样,而你却是你所想的”,它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢?”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇,你输入什么信息,它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己的坚持和行动就一定会实现自己的目标,那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为,让你向实现目标的方向发展,那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而实现目标,当然成功也就会紧随你的行动向你走来,所以我敢肯定的对你说只要你切实投入实际行动并坚定的去努力,那么你就一定会实现自己的理想的。玉泽:老师我们要分科了,高一下学期,以我的情况我应该读文科,因为理科都不及格,但我想读理科,不知道能补救吗?真的很想补上来老师您有什么好方法吗?请赐教,现在是高一下学期了,听说高三数学很难,真的吗?我真的很想读理科,想考个好点的医学院校,老师请指点迷津。杨永龙:考医学院校文科也可以考啊,为什么非要选理科呢?玉泽:但高一下学期了,我的理科都不及格,可以补上来吗?老师请您指点杨永龙:不及格的原因是什么?玉泽:物理,化学上课没听,生物没复习杨永龙:呵呵,只要您从现在开始把所学过的课本认认真真过一遍,同时把目前所学的内容认真的做好预习、听课和复习,那么就完全可以赶上来玉泽:考前贪玩没作充分准备,老师我真的很想读理科,有什么好的学习窍门吗?请您帮帮我,现在很迷茫、很痛苦。杨永龙:去到我的博客看一看《学生正确的学习方法》以及《掌握几种有效的学习方法》,相信会对您有所帮助的玉泽:嗯,谢谢老师,但物理我一点基础都没有,还很容易忘掉知识点,老师请问要保持良好睡眠吗?应该几点睡才最好杨永龙:关于物理的学习,建议您参考《复读高二好不好》玉泽:好的,谢谢老师的金玉良言,学生感激不尽杨永龙:关于睡眠,建议您在十一点半之前上床比较好玉泽:嗯,好的,我会严格遵守老师说的杨永龙:今天就聊到这儿,以后再聊玉泽:谢谢老师,再见!玉泽:老师,您好。这次期中考,我考了年段二十几名,总分六百多,上次月考没进前一百名,本以为会受认可的,但是我班主任却没什么反映,还认为我很不行似的,好像没看好我,我该怎么办?我总是平时没认真学习,经常看电影看到很晚才睡,12点多。但到了考试时就紧张个半死,就临时抱佛脚,拼命的翻书·看书。没想到我用突击的方法有一定的效果,但过后知识点都忘了,老师我的记忆力是不是很差?我真的怕自己考不好,老师我会比别人笨吗?我非常希望得到认可,因为一句鼓励的话语就可能造就一个人,甚至改变一个人。我现在是一名高一的学生,我真的很想好好利用高中时间使自己变得更加充实,学习上循序渐进。但我可以吗?老师,我的梦想是考上北大,但面对现在自己的学习状况,我的雄心壮志渐渐地减少了,老师您能帮帮我吗?杨永龙:呵呵,祝贺您考了年段二十几名玉泽:谢谢您老师杨永龙:而且您的记忆力也非常好玉泽:关于上述问题我该怎么办?我的记忆力非常好怎么说呢杨永龙:呵呵,“临时抱佛脚,拼命的翻书·看书。没想到我用突击的方法有一定的效果”这就是记忆力好的例证玉泽:但是老师,学生平时找不到考前的那种紧张的感觉,很容易放松,我们同乡的两个和我一样都是读实验班的,他们都非常认真的,我不想输给他们,但是对于自己的状况我又该怎么办?真的很想好好利用高中时间使自己变得更加充实,学习上循序渐进。但我可以吗?我的梦想是考上北大,但面对现在自己的学习状况,我的雄心壮志渐渐地减少了,老师您能帮帮我吗杨永龙:我已经给过您具体的方法了“给自己确立一个明确而具体的追求目标”云云,其中有八条,只要您做好了那八条,那么您就一定会成功的。您说“过后知识点都忘了”这是您没有认真去看《学生正确的学习方法》其中的“课后复习。及时对听课内容进行复习,进行积极的回忆和必要的重新学习,以加深对学习内容的总体理解,减少遗忘。而且,遗忘的进程是不均衡的,刚开始遗忘得较多、较快,以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律,可以采取适当的复习策略来克服遗忘,即在遗忘尚未产生之前,通过复习来避免遗忘,所以,在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究,有效的复习时间安排是:第一次复习,学习结束后的5—10分钟。第二次复习,当天晚些时候或第二天。第三次复习,一星期左右。第四次复习,一个月左右。第五次复习,半年左右。根据上面的方法进行复习,可以比较有效地对抗遗忘。”您做的不好玉泽:我的手机没流量了,我把您和我的聊天记录保存在网络聊天记录上,那些我都记得哦杨永龙:既然记得,那么就严格执行玉泽:恩,老师学生一定会的,谢谢您,老师英语有没有什么学习法?杨永龙:关于英语学习,我曾专门请教过我校的英语老师,提了以下几点建议,请你参考: 1、精读课文,精确掌握每一课的所有单词的用法,多读多背短小优美地道的文章。2、平时注意分析句子结构,对于一个英语句子,要分析其所以然,学习英语要多阅读、多听、多悟、多思,不能有口无心泛泛而读,这样就能找到英语语言的规律。3、反复循环,做到有效记忆。4、抓住课堂,不放过任何一个疑难点,多问老师、同学,多做课外辅导资料。5、每天坚持读英语课文40分钟,只要把高一到高三的课文全部读熟读精了,那么你的英语成绩也就自然而然上来了。最后请您记住:无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持;贵在坚持;成在坚持。难在行动;贵在行动;成在行动。如果坚持和行动,那么等待我们的就必然是成功!玉泽:老师,读大学有用吗?好多大学生都找不到工作,我不知道是该读书还是出来工作?杨永龙:我想读书对您来说,首先可以学习语言传承人类文明,其次增长知识拓宽视野,第三有利于认识周围的世界,在这个世界之上和谐生存,第四有利于培养健康的品格与积极向上的人生态度,第五也就是有功利色彩“好好学习,考个好大学,找个好工作”。如果您已经参加了工作,读书对您来说,可以带来科技、品行、健康等素质的提高,促使自己生活能力、生存能力、竞争能力不断加强,进而实现自我价值,其次读书可以摆脱平庸,读书使您容易快乐,读书给您真正自由。书给人的东西是超乎想象的——寂寞时,它随时陪伴我们消除孤独的煎熬;穷困窘迫时,它让我们看见生命乐趣;伤心时,它让我们知道如何宽慰自己;愤怒时,它让我们寻找合理的宣泄方式;……。英国的思想家培根说读书可以弥补先天的不足,可以铲除一切心理上的障碍,使人生活得更充实。高尔基说,好书读得越多,人的精神就越健壮。可见,好书里面所弘扬的精神和品德是社会所需要的、是人的生存与发展所必须的!“我不知道读书到底有什么用?”其实就是“将来有钱赚,能就业”的读书功利观念在作怪,致使我们思想和眼光紧盯在了“进入某一社会阶层,获得财富、身份和权利”的盲区而不能自拔。从经济上来说,读书不如做生意,甚至不如打工;从人一生的发展来说,绝大多数情况下读书是为了提高一个人的素质和修养,人的素质和修养将影响着一个人的一生,一个人的生活质量。所以,请您不要再迷茫,尽最大可能的读好书、用好书,让人生的每时每刻充满快乐与幸福,您的朋友杨永龙祝您天天进步!玉泽:老师如何能树立自信心,战胜自己,突破心理障碍,最近说话老是口吃,而且越来越严重,跟别人交流很痛苦,听者也听的很难受,很恨自己为什么以前不会现在会呢?口吃让我不敢和别人说话,越来越脱离人群,像被孤立起来一样,这感觉很痛苦,而且持续了很久了,都没心思学习了,我只好向您倾诉,老师您能帮帮我吗?杨永龙:笛卡尔曾经说过达到幸福的规律有三条——其一,尽力知道整个人生中,什么是该做的,什么是不该做的——这是“知”;其二,努力实践理智的指示,不受情绪、欲望摆布——这是“行”;其三,不要去追求或欲求自己能力范围以外的东西——这是“知足常乐”。笛卡尔的三个方法能不能让人达到快乐呢?我们可以综合来看:譬如,人在一生中,都会获知许多信息,而情绪的波动、欲望的增减,更是每天都会出现的,那么,你会感觉幸福很难掌握。笛卡尔的建议如下:第一,尽力去知道整个人生中,什么该做,什么不该做。该做与不该做的判断标准,往往在于一个特定社会中所订的规范。社会规定行人走路要靠右边,过马路要走斑马线,否则就违反了交通规则,会遭到警察的处罚。这表示你不能任意穿越马路,否则得不偿失,省了一分钟却赔了一千块,多划不来。这时,你必须分辨什么该做,什么不该做,从家庭到公司、社会,都要分清楚。该不该做有时往往是一种外在的压力,但只要在特定范围中,掌握住原则即可。第二,努力实行理性的指示,不受情绪、欲望的太多影响。我们都十分清楚什么是理性、什么是欲望。理性告诉我们不要去做的事,欲望出现时,我们还是做了。因此,笛卡尔建议我们,要设法按照理性的安排去做。然而,我们有时会怀疑,一旦按照理性行事,反而得不到幸福。按时上下班,从来不跷课,对父母言听计从,和别人约会从未迟到……试问这有什么乐趣可言?这样的生命似乎太过平淡,毫无刺激与新鲜的感觉。这时,你必须衡量这种新鲜的感觉与恒久的心灵平静,哪一种才是真正的幸福。第三,不去欲求自己能力范围之外的好处。将所有未达到的优点、好处,都视为自己能力范围之外,就不会有过度的欲求和盼望。我决不会想要得一个诺贝尔奖,但是,假如我今天已得到一项极高荣誉的奖,下一步的目标就是诺贝尔奖时,我一定开始寝食难安。在跟别人说话时就显得特别紧张、激动,以至于无法顺畅地表达自己的意思的时候,如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张,比如,“见到您有点紧张,请谅解!”那么我们紧张的心态马上就会平息下来。我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵,这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。所以您在与别人交往时不要去过分关注对方对您的影响如何,也不用太在意自己的缺点,只要尽到了自己的礼节和真诚,那么我的目的也就达到了。我们知道在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理,这就是说那些社交能力强的人在与别人结交之前也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实,那么我们再与别人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。那些在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的,我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑,但是对于成长中的我来说是很正常的现象,当您这样认为时,那么您的紧张焦虑也就会降低许多。不要过高估价对方,认为自己不如他,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处。这样就可以增强您的自信心,进而达到消除和缓解紧张的目的。在与别人、领导、长者、异性交往中,不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别,不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样您就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了,当然口吃的毛病也就会自然消除。不要关注别人的赞许。当您渴望的赞许未能如愿以偿的获得时,会使您十分沮丧和痛苦,产生自我挫败,自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要,过多的追求赞许,会使您花费大量的精力注意自己的言行举止,使您不能自由自在的进行交往。因此,您不必太在意别人的评价,要相信自己的能力,也不要追求尽善尽美。直接向对方表达自己的紧张和焦虑,当您向对方表达出自己的心声之后,您的紧张和焦虑也就随之消失了。不要去想与您说话的是谁,不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先考虑,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,不要考虑自己的语言他们能否听懂,是否口吃,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以在与别人交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要考虑他人怎么去想您所说的话,只要是与他人的交流就尽管说出您到嘴边的话语,这样您就有了展示自己才华和风韵:格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高您的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑--能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张。以平常心来对待,也就是当您在别人面前感到紧张、焦虑而口吃时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样--顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法,像“我说话大家都爱”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和别人在一起是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持您,使您在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而口吃的情况。