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春节后,各级学校陆续开学,过了大半个寒假,许多孩子开心吃喝,体重节节升高,小儿肥胖容易导致易胖体质,一路胖到大,也会导致糖尿病、气喘及心血管疾病,甚至性早熟、长不高,坏处多多。但小孩即使想减肥,往往缺少动机,无法持之以恒。因此,如果要协助小孩减轻体重,建议从家庭、生活习惯、小孩饮食等方面着手。家长要带头做,尽量为小孩准备少油、少盐、少糖三餐,每天有三到五种蔬菜,选低脂鲜奶或低脂奶粉。生活习惯方面,大人尽量少带孩子去堆满糖果、饮料、冰淇淋、披萨、热狗、炸鸡、薯条的卖场。尽量不要到吃到饱,或饮料无限畅饮的餐馆。禁止小孩边看电视边用餐,且应限制小孩子使用3C时间一天在两个小时内。
睡觉前2到3小时,尽可能不要给小孩任何消夜。只要记住天天五蔬果、重视早餐、不吃消夜等原则,就能帮助胖小孩慢慢瘦回来,健康长大。
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