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昨天看到一项“儿童青少年视力监测调查”显示,国内初三生有八成九有近视问题,九成初高中生每天睡不到八小时,甚至有两成二每天睡不到六小时。需要了解的是,缺乏充足的睡眠与近视率的增加有很大的关系,如果孩子每天睡不到九小时,近视发生风险会增加九倍。
有相关调查数据说明,睡眠不足九小时的孩子,近视率约占七成六,但睡眠时间达九小时的孩子,近视率只有两成三。
成长阶段的孩子如果缺乏充足的睡眠,与近视率增加有很大的关系;充足睡眠可促进儿童神经系统和脑部发育、安定情绪及放松全身肌肉,包括眼球肌肉的休息与组织修复等,充足睡眠是儿童近视防治的重要方法之一。
依据美国国家睡眠基金会提出的睡眠时间,学龄前儿童需要睡十小时到十三小时,小学孩子为九小时到十一小时,青少年则需要八小时到十小时。
孩子在就读幼儿园和小学的阶段,家长就要协助他们建立近视防治的生活形态,建议幼儿园幼儿在晚上九点前就寝,学龄孩子则在晚上十点前上床睡觉。
孩子除了要有充足的睡眠、均衡的营养,也要注意用眼环境,家长应适度限制孩子近距离用眼时间。
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