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金刚坐是练习者要掌握的另一个重要姿势,其功效是:帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气;强健脊椎周围核心肌群。
练习方法有:
1.双膝并拢跪地
2.臀部坐在双脚脚后跟上
3.放松肩部,收紧下巴,挺直腰背
4.双手平放在大腿上
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