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练习瑜伽可以加强和条理内分泌系统的功能,促进血液循环和新陈代谢。
1.太极瑜伽
太极瑜伽是一种精神觉醒的独特方式动作,这是基于气功和瑜伽哲学、技能、练习的动态融合形成的,是印度瑜伽和中国太极拳的两种东方文化的合体。
2.哈他瑜伽
哈他瑜伽是以身体练习为主,使人拥有健康、平衡、和谐的身体,深长有力的呼吸,平和的情绪和纯净的内心,以面对生活和瑜伽道路上的种种挑战,并使身体成为开发更高的知觉和灵性智慧的工具。
3.阴瑜伽
阴瑜伽是强调的是整个身体的放松,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
4.理疗瑜伽
理疗瑜伽是适合每一个人的康复运动,帮助解决身体上的问题,如颈颈椎病、肩周炎、脊柱侧弯、腰椎间盘突出以及由此引起的失眠、头痛等问题。
5.流瑜伽
流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤伽瑜伽混合体,难度介于两者之,动作编排连绵而流畅。
6.阿斯汤伽瑜伽
阿斯汤伽瑜伽是一项严谨而流动的力量型、耐力型练习,整套姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。
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