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练习轮瑜伽可以让血液循环得到增强,一股新鲜血流流入头部,从而使头脑清爽,感觉敏锐。
1、仰卧,双腿伸直,双手掌心向下,放于体侧。
2、屈膝,将双脚脚跟放于大腿根部,全脚着地,双脚分开比髋部略宽。双手放于头两侧耳旁,指尖朝向脚的方向。
3、呼气,拱背,将髋部与腹部向上抬起,尾骨内收同时需要向脚跟方向移动,双手与双腿向下用力,充分伸展并肌肉内旋。
4、将头向地板低垂,双臂伸直,正常呼吸,坚持5-10秒,放松休息。
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